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여자 팔뚝살 안빠지는 원인, 운동, 시술/주사 항상 두 팔뚝살을 없애고 싶다고 생각하지만, 식사나 운동에 신경써 봐도 좀처럼 가늘어지지 않는다고 느끼는 분은 많을 것입니다.두 팔의 굵기가 신경이 쓰이면, 여름철에 민소매가 입을 수 없거나, 타이트한 디자인의 옷을 입었을 때에 두 팔이 통통하여 옷태가 잘 나지 않는다고 생각됩니다.  오늘은 팔뚝살 안빠지는 원인, 운동, 시술방법에 대해 알아보겠습니다. 1.두 팔이 두꺼워 보이는 원인[1] 지방/셀룰라이트의 축적두 팔이 두껍게 보이는 것은 두 팔에 축적되는 피하 지방과 셀룰라이트의 영향도 있습니다.특히 여성의 경우 난소에서 분비되는 "에스트로겐"이라는 여성 호르몬의 영향도 있어 피하 지방이 붙기 쉬운 것이 특징입니다. 에스트로겐은 월경의 리듬을 만들고, 피부의 광택을 개선하고, 피하 지방을 축적합니다.또.. 2025. 3. 6.
광배근 운동 방법, 효과 (나혼산, BTS제이홉, 박나래) 저의 최애 프로그램인 나혼자산다에 제가 하는 운동인 광배근 운동을 여러 연예인들이 하고 있어 너무나 반가웠습니다. 박나래부터 BTS의 제이홉까지 광배근 운동을 게을리 하지 않았는데요! 오늘은 정확한 광배근 운동의 방법과 효과를 알아보도록 하겠습니다. 1. 광배근이란? 광배근은 가슴에서 허리에 걸쳐 척추에 광범위하고 있으며, 상완골에 달려있습니다.광등근(광배근 허리의 근육)의 주요 작용은 팔을 안쪽이나 뒤쪽으로 움직이는 것입니다.그 이외에도 다음과 같은 일도 있다고 합니다. ● 몸통의 안정성을 유지합니다. ● 호흡을 지원합니다.이런 식으로 광배근은 신체의 다양한 역할을 담당합니다.2. 광배근 운동의 3가지 장점[1] 역삼각형의 신체를 만들 수 있습니다.첫 번째는 역삼각형의 신체를 만들 수 있다는 것입니다... 2025. 3. 5.
피곤하면 잇몸 붓는 이유, 타이레놀, 탄툼액 오늘도 회사일과 운동 두마리 토끼를 다 잡았습니다. 그런데 씹는게 점점 불편해져 확인해보니 잇몸은 또 부어있네요. 체력을 키우는데 잇몸은 왜 부을까요?오늘은 피곤하면 잇몸이 붓는 이유와 복용약에 대해 알아보고자 합니다.1. 잇몸은 왜 부을까요?잇몸의 붓기는 잠 부족·피로 등에 의한 스트레스가 원인의 하나입니다.스트레스가 쌓이면 자율신경이 흐트러져 면역력의 저하를 초래해, 잇몸이 세균에 감염되어 일시적으로 잇몸이 붓는 경우가 있습니다.또, 잠 부족·피로 등의 스트레스로 자율 신경이 흐트러지면 타액의 분비량이 적어집니다.타액에는 플라그・음식 찌꺼기를 씻어내는 자정 작용이나 입안의 세균의 증식을 억제하는 항균 작용이 있어, 충치나 치주병 이라고 하는 트러블로부터 지켜줍니다.그 때문에, 분비량이 적어지면 세균이.. 2025. 3. 4.
운동 후 땀 안나면, 운동 땀 효과, 땀 여드름 운동 후 땀이 나지 않으면 효과는 없는 걸까요? 오늘은 운동 후 땀의 효과와 피부에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 1. 땀과 운동의 관계 땀은 운동으로 몸이 따뜻해지면 그 열을 식히기 위해 전신의 땀샘에서 나옵니다.땀의 양은 그 때의 기온과 습도, 입고 있는 의류, 땀샘의 기능, 체내의 수분량, 체형, 자율신경의 작용 등 많은 요인이 관련되어 있습니다. 그 때문에 같은 운동을 해도 땀을 흘릴 때와 땀이 나지 않을 때가 있습니다.또한 같은 발한량에서도 환경에 따라 느낌이 달라집니다.예를 들어 고온 다습하고 땀이 좀처럼 증발하지 않으면 땀이 피부에 쌓이기 쉬워집니다.반대로 건조한 환경에 있을 때는 땀이 증발하기 쉽기 때문에 땀을 흘렸다는 감각이 별로 없을지도 모릅니다.운동으로 땀을 흘리면 많은 에너지를 소비.. 2025. 3. 3.
여성 적정 아령 무게, 운동방법 오늘은 여성이 드는 적정 아령 무게와 운동에 따른 무게, 운동방법 등을 알아보겠습니다.1. 아령의 무게 기준[1] 가슴을 단련하는 훈련아령을 사용한 가슴을 단련하는 트레이닝의 무게의 기준은 다음과 같습니다.・덤벨 플라이→3~4kg・덤벨 프레스→4~5kg・덤벨 풀오버→5kg 이러한 훈련에서 덤벨의 무게에 차이가 나는 이유는 "동원되는 근육의 수" 입니다. 덤벨 플라이는 단관절 운동이며 주로 대흉근이 동원됩니다.이에 반해 덤벨 프레스는 대흉근 외에 상완 삼두근, 덤벨 풀오버는 대흉근 외에 광배근이 동원되기 때문에 보다 무거운 부하를 취급할 수 있습니다.[2] 등과 두 팔을 단련하는 훈련아령을 사용한 등과 두 팔을 단련하는 훈련의 무게의 기준은 다음과 같습니다.・덤벨 로잉→3~4kg・덤벨 킥백→0.5~1.5k.. 2025. 3. 2.
종아리 통증, 마사지, 스트레칭 다리의 혈류가 나빠지거나 근육에 피로가 축적되면 종아리가 약화됩니다. 오늘은 오래 서있거나 운동 후 종아리 통증, 마사지, 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 1. 종아리 통증의 원인종아리는 「제2의 심장」 이라고 불리며, 하반신에 쌓인 혈액을 심장에 보내는 펌프의 역할을 담당하고 있습니다.이것을 근육 펌프라고합니다. 운동 등에 의한 근육의 피로가 축적되면, 근육 펌프가 정상적으로 움직이지 않게 되어, 종아리 통증을 일으키는 것입니다.그 밖에도 서서 일하거나 장시간 같은 자세가 계속되는 것에 의한, 혈류의 체체가 원인이 되는 경우도 있습니다.따라서 평소부터 세세하게 종아리 스트레칭을 하는 것이 중요합니다 . 2. 운동 후 종아리 스트레칭운동 후의 쿨 다운에 최적 인 종아리 스트레칭을 소개합니다.햄 스트링스 .. 2025. 3. 1.

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