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골반 교정 스트레칭, 틀어짐 교정, 통증 30~40대에 들어서며 엉덩이가 옆으로 커진다는 생각이 든 적 있으신가요?이러한 신체의 변화는 평소의 자세나 운동 부족으로 인한 "골반의 왜곡" 때문일 수 있습니다. 그래서 오늘은 골반 통증, 틀어짐 교정, 골반 교정 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.1. 골반의 왜곡이란?허리뼈의 높이가 좌우로 다르면 골반이 왜곡되어 있다고 느끼기 쉽다고 생각합니다.그러나 골반은 "뼈"이므로 그 자체가 왜곡되지 않습니다.골반의 왜곡의 대부분은 골반에 붙어있는 근육의 긴장 균형의 무너짐과 그 아래 다리에서 왜곡이 발생하기 때문입니다. 그 때문에, 골반에 붙어 있는 근육(대퇴사두근이나 장요근 등)을 늘려, 부드럽게 하는 것이, 왜곡 완화를 위한 첫걸음이라고 할 수 있습니다. 2. 골반의 왜곡을 방치하면 어떻게 될까요?· 요통·.. 2025. 3. 8.
크로스핏 운동방법, 가격, 굳은살, 관절 회사의 새로오신 분이 크로스핏 운동을 강력 추천합니다. 요즘에는 많은  모델과 여배우가 이상적인 바디를 만들기 위해 크로스핏을 도입하고 화제가 되고 있습니다.그래서 오늘은 크로스핏 운동방법과 가격에 대해 알아보았습니다.1. 크로스핏이란?CrossFit은 2001년에 미국에 설립되어 일상 생활에 필요한 동작을 베이스로, 단시간·고강도 그리고 다양한 조합으로 실시해, 종합적으로 신체 능력을 향상시키는 운동 프로그램입니다.소규모 수의 수업에서 그룹 교육으로 진행되며 코치 지도하에 워밍업부터 쿨다운까지 60분 만에 완료됩니다.코치는 라이센스를 소지해야 하고, 한사람 한사람의 경험이나 레벨에 따라 운동을 조정하기 때문에, 운동 초보자로부터 선수까지 함께 효과적인 운동을 실시할 수 있는 특징이 있습니다. 크로스핏은.. 2025. 3. 7.
여자 팔뚝살 안빠지는 원인, 운동, 시술/주사 항상 두 팔뚝살을 없애고 싶다고 생각하지만, 식사나 운동에 신경써 봐도 좀처럼 가늘어지지 않는다고 느끼는 분은 많을 것입니다.두 팔의 굵기가 신경이 쓰이면, 여름철에 민소매가 입을 수 없거나, 타이트한 디자인의 옷을 입었을 때에 두 팔이 통통하여 옷태가 잘 나지 않는다고 생각됩니다.  오늘은 팔뚝살 안빠지는 원인, 운동, 시술방법에 대해 알아보겠습니다. 1.두 팔이 두꺼워 보이는 원인[1] 지방/셀룰라이트의 축적두 팔이 두껍게 보이는 것은 두 팔에 축적되는 피하 지방과 셀룰라이트의 영향도 있습니다.특히 여성의 경우 난소에서 분비되는 "에스트로겐"이라는 여성 호르몬의 영향도 있어 피하 지방이 붙기 쉬운 것이 특징입니다. 에스트로겐은 월경의 리듬을 만들고, 피부의 광택을 개선하고, 피하 지방을 축적합니다.또.. 2025. 3. 6.
광배근 운동 방법, 효과 (나혼산, BTS제이홉, 박나래) 저의 최애 프로그램인 나혼자산다에 제가 하는 운동인 광배근 운동을 여러 연예인들이 하고 있어 너무나 반가웠습니다. 박나래부터 BTS의 제이홉까지 광배근 운동을 게을리 하지 않았는데요! 오늘은 정확한 광배근 운동의 방법과 효과를 알아보도록 하겠습니다. 1. 광배근이란? 광배근은 가슴에서 허리에 걸쳐 척추에 광범위하고 있으며, 상완골에 달려있습니다.광등근(광배근 허리의 근육)의 주요 작용은 팔을 안쪽이나 뒤쪽으로 움직이는 것입니다.그 이외에도 다음과 같은 일도 있다고 합니다. ● 몸통의 안정성을 유지합니다. ● 호흡을 지원합니다.이런 식으로 광배근은 신체의 다양한 역할을 담당합니다.2. 광배근 운동의 3가지 장점[1] 역삼각형의 신체를 만들 수 있습니다.첫 번째는 역삼각형의 신체를 만들 수 있다는 것입니다... 2025. 3. 5.
피곤하면 잇몸 붓는 이유, 타이레놀, 탄툼액 오늘도 회사일과 운동 두마리 토끼를 다 잡았습니다. 그런데 씹는게 점점 불편해져 확인해보니 잇몸은 또 부어있네요. 체력을 키우는데 잇몸은 왜 부을까요?오늘은 피곤하면 잇몸이 붓는 이유와 복용약에 대해 알아보고자 합니다.1. 잇몸은 왜 부을까요?잇몸의 붓기는 잠 부족·피로 등에 의한 스트레스가 원인의 하나입니다.스트레스가 쌓이면 자율신경이 흐트러져 면역력의 저하를 초래해, 잇몸이 세균에 감염되어 일시적으로 잇몸이 붓는 경우가 있습니다.또, 잠 부족·피로 등의 스트레스로 자율 신경이 흐트러지면 타액의 분비량이 적어집니다.타액에는 플라그・음식 찌꺼기를 씻어내는 자정 작용이나 입안의 세균의 증식을 억제하는 항균 작용이 있어, 충치나 치주병 이라고 하는 트러블로부터 지켜줍니다.그 때문에, 분비량이 적어지면 세균이.. 2025. 3. 4.
운동 후 땀 안나면, 운동 땀 효과, 땀 여드름 운동 후 땀이 나지 않으면 효과는 없는 걸까요? 오늘은 운동 후 땀의 효과와 피부에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 1. 땀과 운동의 관계 땀은 운동으로 몸이 따뜻해지면 그 열을 식히기 위해 전신의 땀샘에서 나옵니다.땀의 양은 그 때의 기온과 습도, 입고 있는 의류, 땀샘의 기능, 체내의 수분량, 체형, 자율신경의 작용 등 많은 요인이 관련되어 있습니다. 그 때문에 같은 운동을 해도 땀을 흘릴 때와 땀이 나지 않을 때가 있습니다.또한 같은 발한량에서도 환경에 따라 느낌이 달라집니다.예를 들어 고온 다습하고 땀이 좀처럼 증발하지 않으면 땀이 피부에 쌓이기 쉬워집니다.반대로 건조한 환경에 있을 때는 땀이 증발하기 쉽기 때문에 땀을 흘렸다는 감각이 별로 없을지도 모릅니다.운동으로 땀을 흘리면 많은 에너지를 소비.. 2025. 3. 3.

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