수면과운동관계1 운동과 수면의 관계: 운동 성과를 높이는 잠의 비밀 요즘 잠을 잘 자지 못하면 운동을 오늘 해야할까 고민하거나 운동을 너무 많이 해도 근육통으로 잠을 설치기도 합니다. 운동을 잘 하면 잠이 잘 올까요? 근력운동을 너무 많이 하면 수면에 방해가 되는 걸까요? 그래서 오늘은 운동과 수면의 관계에 대해 깊이있게 알아보고, 상호간에 어떤 영향을 주는지, 그리고 최적의 운동 성과에 대해 알아보려 합니다. 1. 운동과 수면, 왜 중요한가?운동과 수면, 이 두 가지는 별개로 보일 수 있지만, 사실은 서로 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 운동을 통해 체력을 키우고 건강을 증진시키는 것처럼, 질 좋은 수면은 운동의 성과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 이 두 가지의 상호작용에 대해 잘 알지 못하고, 운동 후에 제대로 휴식을 취하지 않거나, 수면.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
