최소운동횟수1 주 몇 회의 운동이 효과적일까? (귀찮을 때 대처 방법) 여러분은 일주일에 몇 번이나 운동하시나요? 막상 마음먹고 땀이 나서, 약속이 있어서, 어제 했으니까 등등의 이유로 저도 여러 번 빼먹기 일쑤입니다.과연 주 몇 회의 운동을 해야 몸의 변화가 있을까요. 그리고 귀찮고 하기 싫을 때 저만의 방법으로 대처합니다. 오늘은 효과적인 일주일 운동 횟수와 하기 싫은 날 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동 주기와 효과의 관계1-1. 운동 효과를 보는 최소 기준운동을 하면서 효과를 보려면 최소 주 3회는 운동을 해야 합니다. 이때, 운동의 강도와 종류에 따라 주 3회 이상의 운동이 필요할 수도 있지만, 일반적으로 주 3회의 운동은 체력 향상, 체중 감량, 근육 성장 등 다양한 효과를 얻기에 충분합니다. 꾸준한 운동이 이루어져야 신체는 변화를 경험하게 됩니다. .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
