분류 전체보기47 과자 대신 먹을만한 군것질 건강한 or 달달한 간식 회사에서 근무를 하다보면 10시반, 4시 정도에 부스럭부스럭 소리들이 들리기 시작합니다. 식사 시간 외에 가장 출출한 시간이라고 보는데요. 이때 요즘 20대의 직원들은 뭘 먹나 관찰하니 모두 제로슈가제품이거나 제로사이다 또는 그릭요거트 등을 먹는걸 발견했습니다. 그래서 오늘은 당분, 나트륨, 지방이 많은 과자 대신 먹을만한 군것질거리를 찾아보았습니다. 1. 과자, 왜 끊어야 할까? - 10가지 이유1-1. 과자에는 고칼로리가 많다과자는 상대적으로 작은 양에도 불구하고 칼로리가 높습니다. 특히 기름에 튀긴 과자나 초콜릿, 사탕류는 칼로리와 당분이 넘쳐 나며, 과다 섭취 시 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 체중 관리가 중요한 현대인에게 과자의 과다 섭취는 적절하지 않습니다.1-2. 과자는 당분이 많다과자의.. 2025. 4. 1. 운동하면 피부가 좋아질까? 운동전후 스킨케어 방법 실제로 운동을 하고 나면 땀이 좀 나면서 노폐물이 빠진 느낌을 받습니다. 땀을 뺀 후, 샤워를 하면 더욱 매끈한 피부를 기대하게 되는데요. 왜 저는 트러블이 더 늘었을까요?고민하던 차에 내가 운동 후에 바르는 케어제품이 맞지 않는 것인지 어떤 순서가 최적인지 찾기 시작했습니다. 오늘은 그동안 제가 운동이 피부에 주는 영향과 운동 전후 스킨케어로 바르게 관리하는 방법에 대해 알아본 자료들을 공유 하겠습니다. 1. 운동이 피부에 미치는 긍정적인 영향운동은 단지 몸매를 유지하거나 체력을 키우는 것에 그치지 않습니다. 실제로 운동은 피부에도 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과학적으로 증명된 운동이 피부 건강에 미치는 효과를 알아보겠습니다. 1-1. 운동이 혈액 순환에 미치는 영향운동을 하면 .. 2025. 3. 31. 주 몇 회의 운동이 효과적일까? (귀찮을 때 대처 방법) 여러분은 일주일에 몇 번이나 운동하시나요? 막상 마음먹고 땀이 나서, 약속이 있어서, 어제 했으니까 등등의 이유로 저도 여러 번 빼먹기 일쑤입니다.과연 주 몇 회의 운동을 해야 몸의 변화가 있을까요. 그리고 귀찮고 하기 싫을 때 저만의 방법으로 대처합니다. 오늘은 효과적인 일주일 운동 횟수와 하기 싫은 날 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동 주기와 효과의 관계1-1. 운동 효과를 보는 최소 기준운동을 하면서 효과를 보려면 최소 주 3회는 운동을 해야 합니다. 이때, 운동의 강도와 종류에 따라 주 3회 이상의 운동이 필요할 수도 있지만, 일반적으로 주 3회의 운동은 체력 향상, 체중 감량, 근육 성장 등 다양한 효과를 얻기에 충분합니다. 꾸준한 운동이 이루어져야 신체는 변화를 경험하게 됩니다. .. 2025. 3. 30. 운동 전후 영양제를 선택하는 팁 (운동 목표별) 이왕 시간내서 열심히 나를 위해 하는 운동이라면 더 효과적으로 하고 싶다는 생각은 다들 해보셨을텐데요. 요즘엔 운동을 하다 뭘 먹으면 더 근육에 도움이 될지, 운동 전에 바나나를 먹을지, 후에 닭가슴살을 먹을지 고민하다 영양제는 뭘 먹어야 좋을까라는 생각까지 해봤습니다. 운동 전후 영양제는 뭘 먹어야 효과적일까요? 체중을 빼고 싶은 사람의 경우, 근육량을 늘리고 싶은 사람의 경우 각각 영양제도 목표별로 다르게 먹어야 할까요? 이에 관련된 자료들을 토대로 오늘은 운동 전후에 추천하는 영양제에 대해 알아보았습니다. 1. 운동 전후 영양제의 효과운동을 할 때 우리 몸은 매우 많은 에너지를 소비합니다. 이 때 운동 전후로 적절한 영양제를 섭취하면, 운동 효과를 높이고 회복을 빠르게 도와줄 수 있습니다. 운동 .. 2025. 3. 29. 디지털 디톡스: 스마트폰 사용 줄이기 위한 7일 계획 요즘 휴대폰을 보지 않는 시간이 잠자는 시간을 제외하고는 거의 없다는 사실을 깨닫고, 점점 멀어지는 시간을 가져보려 노력하고 있습니다. 너무 매몰되는 삶이 되는 것 같아 휴대폰을 일부러 두고 화장실에 다녀오거나, 잠시 아이랑 놀다 들어오기도 합니다. 그래서 오늘은 많은 사람들이 시도하는 디지털 디톡스, 스마트폰 사용 줄이는 방법과 장점을 알아보았습니다. 「디지털 디톡스」란, 스마트폰이나 태블릿, PC 등의 디지털 기기나 인터넷으로부터 멀어지는 시간을 가지는 대처를 가리키고, 디지털화 사회의 피로나 스트레스를 없애는 것을 목적으로 하고 있습니다. 2019년에 발표된 논문 “젊은이의 디지털 기기에의 의존의 파악과 디지털 해독 가능성의 검토”의 조사 결과를 보면, 「디지털 기기를 이용하지 않으면 침착하지・불.. 2025. 3. 28. 한국의 대표 야식 베스트 3개 칼로리와 그 칼로리 해소를 위한 추천 운동 운동을 하면서 가장 힘든건 달고 짠 음식의 유혹을 참기 힘들다는 것인데요. 어젯밤에는 야식으로 그만 청년다방 떡볶이를 시켜먹고 말았습니다. 오늘 운동 열심히 해야겠습니다. 먹으면서 과연 칼로리가 어떻게 될까 궁금해서 우리나라의 대표 야식 베스트 3와 칼로리, 추천 운동을 찾아보았습니다. 1. 한국의 대표적인 야식 베스트 31-1. 떡볶이: 불멸의 국물 요리떡볶이는 누구나 사랑하는 대표적인 길거리/배달 음식입니다. 그 특유의 매콤하고 달콤한 국물 맛, 쫄깃한 떡과 어묵이 조화를 이루는 이 음식은 언제 먹어도 그 맛을 잊을 수 없습니다. 특히, 야식으로 떡볶이를 선택하는 사람들은 그 중독성 있는 맛에 빠져 자주 찾게 되죠. 저는 떡볶이를 좋아해서 자주 야식으로 먹곤 했는데, 그때마다 "이건 칼로리가 얼마나.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
