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피곤하면 잇몸 붓는 이유, 타이레놀, 탄툼액 오늘도 회사일과 운동 두마리 토끼를 다 잡았습니다. 그런데 씹는게 점점 불편해져 확인해보니 잇몸은 또 부어있네요. 체력을 키우는데 잇몸은 왜 부을까요?오늘은 피곤하면 잇몸이 붓는 이유와 복용약에 대해 알아보고자 합니다.1. 잇몸은 왜 부을까요?잇몸의 붓기는 잠 부족·피로 등에 의한 스트레스가 원인의 하나입니다.스트레스가 쌓이면 자율신경이 흐트러져 면역력의 저하를 초래해, 잇몸이 세균에 감염되어 일시적으로 잇몸이 붓는 경우가 있습니다.또, 잠 부족·피로 등의 스트레스로 자율 신경이 흐트러지면 타액의 분비량이 적어집니다.타액에는 플라그・음식 찌꺼기를 씻어내는 자정 작용이나 입안의 세균의 증식을 억제하는 항균 작용이 있어, 충치나 치주병 이라고 하는 트러블로부터 지켜줍니다.그 때문에, 분비량이 적어지면 세균이.. 2025. 3. 4.
운동 후 땀 안나면, 운동 땀 효과, 땀 여드름 운동 후 땀이 나지 않으면 효과는 없는 걸까요? 오늘은 운동 후 땀의 효과와 피부에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 1. 땀과 운동의 관계 땀은 운동으로 몸이 따뜻해지면 그 열을 식히기 위해 전신의 땀샘에서 나옵니다.땀의 양은 그 때의 기온과 습도, 입고 있는 의류, 땀샘의 기능, 체내의 수분량, 체형, 자율신경의 작용 등 많은 요인이 관련되어 있습니다. 그 때문에 같은 운동을 해도 땀을 흘릴 때와 땀이 나지 않을 때가 있습니다.또한 같은 발한량에서도 환경에 따라 느낌이 달라집니다.예를 들어 고온 다습하고 땀이 좀처럼 증발하지 않으면 땀이 피부에 쌓이기 쉬워집니다.반대로 건조한 환경에 있을 때는 땀이 증발하기 쉽기 때문에 땀을 흘렸다는 감각이 별로 없을지도 모릅니다.운동으로 땀을 흘리면 많은 에너지를 소비.. 2025. 3. 3.
여성 적정 아령 무게, 운동방법 오늘은 여성이 드는 적정 아령 무게와 운동에 따른 무게, 운동방법 등을 알아보겠습니다.1. 아령의 무게 기준[1] 가슴을 단련하는 훈련아령을 사용한 가슴을 단련하는 트레이닝의 무게의 기준은 다음과 같습니다.・덤벨 플라이→3~4kg・덤벨 프레스→4~5kg・덤벨 풀오버→5kg 이러한 훈련에서 덤벨의 무게에 차이가 나는 이유는 "동원되는 근육의 수" 입니다. 덤벨 플라이는 단관절 운동이며 주로 대흉근이 동원됩니다.이에 반해 덤벨 프레스는 대흉근 외에 상완 삼두근, 덤벨 풀오버는 대흉근 외에 광배근이 동원되기 때문에 보다 무거운 부하를 취급할 수 있습니다.[2] 등과 두 팔을 단련하는 훈련아령을 사용한 등과 두 팔을 단련하는 훈련의 무게의 기준은 다음과 같습니다.・덤벨 로잉→3~4kg・덤벨 킥백→0.5~1.5k.. 2025. 3. 2.
종아리 통증, 마사지, 스트레칭 다리의 혈류가 나빠지거나 근육에 피로가 축적되면 종아리가 약화됩니다. 오늘은 오래 서있거나 운동 후 종아리 통증, 마사지, 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 1. 종아리 통증의 원인종아리는 「제2의 심장」 이라고 불리며, 하반신에 쌓인 혈액을 심장에 보내는 펌프의 역할을 담당하고 있습니다.이것을 근육 펌프라고합니다. 운동 등에 의한 근육의 피로가 축적되면, 근육 펌프가 정상적으로 움직이지 않게 되어, 종아리 통증을 일으키는 것입니다.그 밖에도 서서 일하거나 장시간 같은 자세가 계속되는 것에 의한, 혈류의 체체가 원인이 되는 경우도 있습니다.따라서 평소부터 세세하게 종아리 스트레칭을 하는 것이 중요합니다 . 2. 운동 후 종아리 스트레칭운동 후의 쿨 다운에 최적 인 종아리 스트레칭을 소개합니다.햄 스트링스 .. 2025. 3. 1.
러닝 가슴 처짐, 스포츠브라 디자인, 입는 방법 러닝을 하면 가슴이 처질까요? 오늘은 러닝 운동으로 가슴이 처지진 않을지 문득 생각하다 스포츠브라를 입는 방법과 디자인에 대해 알아보았습니다.가슴은 다음과 같은 이유에서 처질 수 있습니다.1. 바스트가 흔들리고 지방이 연소→바스트 감소런닝의 진동에 의해 바스트가 흔들리면서, 바스트의 지방도 연소되기 쉬워져, 바스트의 감소로 연결됩니다.달리기에 의해 전신의 지방이 줄어들면 당연히 가슴의 지방도 줄어 버립니다.게다가 바스트를 고정하지 않고 달리면 바스트가 흔들리고 지방 연소를 촉진합니다.2. 쿠퍼 인대가 손상된다 → 뇌하수의 원인에 달리기에서 가장 조심해야유선과 가슴의 지방을 근육과 피부에 연결하는 중요한 역할을하는 쿠퍼 인대는 일단 끊어지면 되돌아 가지 않습니다. 쿠퍼 인대를 지키려면 바스트를 흔들지 않는.. 2025. 2. 28.
갱년기 증상, 극복방법, 다이어트, 운동 갱년기 증상은 여성 호르몬이 감소하여 홍조와 땀, 피로감, 두통, 기분의 침체 등 다양한 증상이 나타납니다.증상이 무겁고, 일상생활에 지장이 나오는 경우에는 호르몬 보충요법이나 한방요법 등의 치료가 도입됩니다만,이러한 치료 외, 평상시의 생활 속에서 실천할 수 있는 갱년기 극복방법이 있습니다. 그 중 하나가 운동입니다.오늘은 갱년기 증상에 운동이 효과적인 이유와 추천 운동에 대해 설명합니다.1. 갱년기 증상에 운동이 효과적인 이유갱년기 증상은 여성 호르몬의 감소에 의해 자율 신경의 균형이 흐트러지며, 혈액 순환도 정체되기 쉽습니다.이러한 상황이 계속되면 충분한 산소와 영양이 몸 전체에 가기 어려워지고 갱년기 장애의 여러 증상의 중증화를 비롯하여 동맥 경화와 중성 지방의 증가, 비만, 골다공증의 위험까지 .. 2025. 2. 27.

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