저항성훈련2 근비대에 대한 유산소 운동의 역할 오늘은 어떻게 유산소 지구력 운동이 근성장에 영향을 미치는지 알아보며, 유산소 운동만 할 때와 근운동과 병행할 때 어떠한 근육 변화가 나타나는지에 대해 알아보겠습니다. 일반적으로 유산소성 지구력 운동에 의한 근비대 효과는 거의 없는 것으로 알려져 있는데, 이는 무산소성 운동은 동화작용을 유도하고, 유산소성 운동은 이화작용을 유도한다는 내용과 연관이 있습니다. Erton과 연구자들은 이 두 가지 운동 타입에 대한 세포 내 신호 전달의 차이를 설명하기 위한 연구를 수행하였는데, 적출된 흰쥐 근육을 이 용하여 저항성 운동에 해당하는 간헐적 고주파 전기 자극과 유산소성 운동에 해당하는 지속적인 저주파 자극에 대한 근육 세포 내 신호 전달을 관찰하였습니다. 실험 결과 저 주파 조건에서 AMPK 인산화가 자극에 .. 2025. 5. 9. 근육이 커지는 방법 2-1. 저항성 운동의 신경과 근육 반응 근육이 커지기 위해 우리는 몸에 저항성 운동을 통해 적절한 자극과 효과적인 활성화를 끌어내야 합니다. 오늘은 저항성 운동의 신경과 근육 반응 및 적응의 조합에 대해 알아보겠습니다. 반응과 적응 저항성 운동은 신경과 근육의 반응 및 적응의 조합을 도출해야 합니다. 단 한 번의 저항성 훈련 후에 단백질 합성 반응은 증가했지만 몇 주 동안 지속해서 운동하는 동안 근육 크기의 변화는 관찰되지 않았습니다. 더욱이, 상당한 근육 단백질 축적(일반적으로 accretion'이라는 표현을 사용함)은 일반적으로 눈에 띄게 분명해지기까지 몇 달이 걸립니다. 따라서 초기 단계의 근력 향상 주로 신경 개선에 기인하여 나타납니다. 이러한 결과는 운동 학습의 원리를 따릅니다. 훈련의 초기 단계에서 신체는 운동 수행에 필요한 움직.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
