유산소운동1 유산소 운동의 효과, 심박수, 운동종류 다이어트에 효과적인 유산소 운동. 실은 주말에 조금만 먹어도 효과가 유지되기 어렵습니다.오늘은 유산소 운동의 효과와 심박수와의 관계성, 운동 종류까지 알아보도록 하겠습니다.효과가 나는 성공의 비결은 당신의 손에서 측정할 수 있는 심박수.무리없이 Fat burn zone 을 유지해 지속하는 방법, 그리고 효율적으로 지방을 점점 연소하는 방법을 알아보았습니다.1. 다이어트에는 "유산소 운동"이 필요합니다.유산소 운동은 주된 에너지원인 지방 비율이 큰 것이 특징으로, 비교적 근육에의 부하가 약하고, 장시간 리드미컬하게 계속 움직이는 운동입니다.단시간에 근육에 강한 부하를 필요로 하는 무산소 운동에서는 주된 에너지원이 당분이 되어 지방을 필요로 하지 않습니다.그 때문에 지방 연소·다이어트를 목적으로 할 때는 유.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
