극복방법1 운동 후 피로감, 오버 트레이닝 증상, 대처 요즘 운동 후 더 피곤하거나 다음날 졸면서 일하는 나 자신을 발견하곤 합니다. 오늘은 운동 후 피로감, 오버 트레이닝 증상, 대처방법에 대해 정리해 보겠습니다.1. 운동 후 피곤한 이유운동 후 근육통이나 근피로가 남는 경우 아침의 나른함을 느끼기 쉬워집니다. 근손실로 인해 회복 중이라는 것을 보여줍니다.우리 몸은 운동을 하면서 체온이 상승하고, 운동이 끝난 후 다시 체온을 되돌리기 위해 노력합니다. 그 과정에서 에너지가 소비됩니다. 운동 중 체내 수분이 부족하여 피곤함이 느껴질 수 있습니다. 일반적으로,충분한 휴식과 영양보충으로 금새 회복이 가능하다고 합니다. 2. 오버 트레이닝 증상단번에 격렬한 운동을 하는 것으로 피로가 생기는 것은 오버워크의 상태이며, 오버 트레이닝 증후군이 아닙니다.오버 트레이닝 .. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
