최적의운동1 생리기간 운동, 다이어트, 생리통 완화 동작 오늘은 생리기간 중 운동과 다이어트 지속 여부 그리고 생리통 완화 동작까지 알아보겠습니다.1. 생리기간 중 운동해도 될까?운동하는 것은 생리 중에도 특별한 문제가 아닙니다.다만, 생리 중에는 출혈을 수반하기 때문에, 빈혈이 되기 쉽다고 알려져 있습니다.식사 등으로 철분을 의식해 섭취하며, 격렬한 운동은 지양해야 합니다.너무 격렬한 운동을 해 버리면 혈류가 근육 생성보다 우선시되어, 빈혈에 의해 기분이 나빠지거나, 쓰러질 수 있습니다. 유산소 운동이라도 페이스 업한 조깅은 피해, 운동하면서도 대화를 할 수 있는 정도의 운동 강도로 조깅이나 워킹을 즐기도록 합시다. 운동하면서도 대화를 할 수 있는 정도의 운동 강도로 조깅이나 워킹을 즐기도록 합시다. 또 스튜디오 등에서 실시하는 핫 요가도 높은 실온 아래.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
