간헐적단식1 간헐적 단식 방법, 효과, 변화 오늘은 간헐적 단식의 방법과 효과, 체중 감량 효과와 후기를 알아보겠습니다.간헐적 단식 방법하루 16시간 금식하고 8시간 동안 음식을 먹는다.「수면 시간」＋「그 전후의 시간」을 합한 16시간은 아무것도 먹지 않고(금식)에 보내는 것이, 「16시간 다이어트」의 대략적인 방법입니다.예를 들어 수면 시간이 8시간인 사람은, 나머지는 잠자기 전과 일어난 후, 합쳐서 8시간(취침 전 4시간+기상 후 4시간) 식사를 하는 것만으로 「16시간 단식」이 완료되는 것입니다. 그리고 나머지 8시간 동안만 음식을 먹는다. 해외에서는 '16:8 다이어트'라고 합니다. 간헐적 단식의 5가지 효과[1] 당뇨병이 되는 리스크를 경감할 수 있는 가능성「셀 메타볼리즘」의 연구에서는, 간헐적 단식에 의해, 2형 당뇨병이나 심장병 등의 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
